Kolagen je v posledních letech skloňovaný téměř všude – od kosmetických salonů po sportovní výživu. Ale co to vlastně kolagen je? Proč je tak důležitý a kdy bychom ho měli začít doplňovat?

Co je kolagen?

Kolagen je nejhojnější bílkovina v lidském těle. Tvoří základní stavební složku kůže, chrupavek, kostí, šlach, cév i pojivových tkání. V podstatě drží naše tělo pohromadě – podobně jako beton výztuž.

Tělo si kolagen vytváří samo, ale bohužel – s věkem jeho produkce klesá, a to už od 25. roku života. Výsledkem je:

• Ztráta pružnosti pokožky
• Tvorba vrásek
• Slábnutí kloubů a vazů
• Zhoršená regenerace
• Řídnutí vlasů a lámavost nehtů

Co ovlivňuje úbytek kolagenu?

Kromě přirozeného stárnutí ho ničí:

• Kouření
• Cukr a průmyslově zpracované potraviny
• Dlouhodobý stres
• UV záření
• Nedostatek spánku a regenerace

Co si pohlídat?

Forma – Nejlépe vstřebatelný je hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy), který tělo dokáže využít efektivně.

Pravidelnost – Výsledky nepřijdou přes noc. Doporučuje se užívat alespoň 2–3 měsíce.

Pro koho je doplňování kolagenu vhodné?

• Ženy a muži po 25. roce
• Aktivní sportovci a lidé s vyšší zátěží
• Osoby s bolestmi kloubů nebo svalů
• Ti, kdo chtějí podpořit pleť, vlasy, nehty a pohybový aparát

Shrnutí:

Kolagen není jen kosmetický trend. Je to klíčová bílkovina pro pevné a pružné tělo i zdravé stárnutí. A protože jeho tvorba postupně klesá, má smysl ho doplňovat včas, kvalitně a dlouhodobě.