Na jedné straně spousta zábavy s kamarády, ale na té druhé taky učení a stres. To všechno dětem přináší nový školní rok. Přepnout po prázdninách na studijní režim tak pro ně bývá dost náročné. Naštěstí jim s tím můžeme pomoci.

Základní rada je jednoduchá - na nový školní rok se připravujte společně. A ještě o prázdninách.

Pomůže vám s tím následujících 5 kroků. Uvidíte, že díky nim bude září mnohem klidnější.

1. Povídejte si spolu o škole

Ať už máte doma prvňáčka, nebo zkušeného školáka, zkuste s ním už o prázdninách probrat, co ho ve škole čeká.

Prvňákům můžete popsat, jak škola funguje a co v ní budou dělat, starším dětem zase připomeňte, že se znovu uvidí s kamarády.

Hlavně ale nechte své děti povídat. A poslouchejte je. Dozvíte se, jestli se něčeho bojí, nebo na co se těší. A můžete je uklidnit nebo podpořit radost ze setkání s kamarády.

2. Nakupujte včas

Vaše děti budou potřebovat také spoustu pomůcek. Školy proto většinou předem rozesílají seznam věcí, bez kterých se školák neobejde.

Určitě jejich nákup nenechávejte na poslední chvíli. Čím dřív pro ně vyrazíte, tím spíš se vyhnete frontám i zbytečnému stresu.

Vždy navíc vezměte svého potomka s sebou. A nechte ho, ať si sám vybere pastelky, penál nebo třeba aktovku. Když bude mít pomůcky se svým oblíbeným hrdinou, určitě se bude do školy těšit mnohem víc.

3. Přizpůsobte prázdninový režim škole

S prázdninami je často spojené pozdější vstávání i usínání. Zkuste proto před návratem do školy upravit denní režim tak, aby víc odpovídal školnímu roku.

Vyhraďte si na to alespoň poslední týden v srpnu a postupně v něm posouvejte večerku i budíček. Návrat ke školnímu režimu pak bude o poznání jednodušší.

4. Vytvořte si pozitivní rituál

Řada dětí se na nový školní rok moc netěší. Zkuste jim proto konec prázdnin a začátek školy nějak zpříjemnit.

Třeba tím, že v prvním školním týdnu vyrazíte do cukrárny, uděláte si rodinný výlet nebo třeba menší oslavu. Vaše dítě si tak začátek školy spojí i s příjemnými asociacemi.

5. Myslete na zdravý jídelníček

Přiznejme si to - o prázdninách často nebývá náš jídelníček zrovna nejvzornější. Hamburgery, špekáčky nebo klasický "smažák" patří k oblíbeným pochoutkám spousty dětí i dospělých.

Před školním rokem bychom to ale měli změnit. A dát dětem jídlo, ze kterého můžou čerpat energii jejich svaly i mozek.

Ideálně lehčí a vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, vitamíny, minerály či polysacharidy. Tedy například:

• ovoce,
• zeleninu,
• mléčné výrobky,
• luštěniny
• nebo kvalitní maso a ryby.

A protože je školní rok pro děti opravdu náročný a plný stresu, přidejte k tomu také Pinky. Obsahuje totiž řadu látek, které děti a dospívající potřebují ke zdravému vývoji.

Patří mezi ně:

• jód - přispívá k normálnímu růstu,
• vápník - pro normální růst a vývoj kostí,
• železo - pro rozvoj poznávacích funkcí u dětí,
• vitamín C - přispívá k normální funkci imunitního systému, snižuje únavu a zlepšuje činnost nervové soustavy,
• vitamín E - chrání buňky před oxidativním stresem,
• nebo například vitamíny B1, B5, B6 a B12 - pomáhají normální činnosti srdce, buněk, mentální činnosti i ke správné tvorbě červených krvinek.

Díky svému složení navíc Pinky pomůže chránit vaše děti i před virózami, které na ně ve škole čekají.

Stačí nic nepodcenit

Sami vidíte, že to není nic těžkého. Stačí jen návrat do školy nepodcenit, připravit se na něj včas a být důslední.

A září bude mnohem jednodušší pro vaše děti i pro vás.